Tuesday, December 16, 2014

Cenil melahirkan

Hari Senin Pon tanggal 15 Desember 2014, Cenil melahirkan anak 3 ekor dinamai Trio Sipon.

Wednesday, October 22, 2014

Pidato Lengkap Jokowi Saat Pelantikan Presiden

Jakarta – Presiden Joko Widodo menyampaikan pidato singkat di acara pelantikan. Dia hanya bicara selama 10 menit. Namun isinya jelas, padat dan penuh semangat. Bahkan diakhiri dengan pekik ‘merdeka!’.

Acara pelantikan digelar di Gedung MPR, Senayan, Jakarta, Senin (20/10/2014). Jokowi bicara sejak 11.40 WIB sampai 11.50 WIB. Jokowi mengucapkan setiap kalimat di pidatonya itu dengan penuh semangat. Bahkan ada momen menarik ketika Jokowi menyebut bekas pesaingnya di Pilpres lalu, Prabowo Subianto dan Hatta Rajasa, sebagai sahabat.

Berikut pidato lengkap Jokowi saat pelantikan presiden di MPR:

PIDATO
“DI BAWAH KEHENDAK RAKYAT DAN KONSTITUSI”

JAKARTA, 20 OKTOBER 2014
Assalamu’alaikum Warahmatullahi Wabarakatuh,
Salam Damai Sejahtera untuk kita semua,
Om Swastiastu,
Namo Buddhaya

Yang saya hormati, para Pimpinan dan seluruh anggota MPR,
Yang saya hormati, Wakil Presiden Republik Indonesia,
Yang saya hormati, Bapak Prof Dr. BJ Habibie, Presiden Republik Indonesia ke 3, Ibu Megawati Soekarnoputri, Presiden Republik Indonesia ke-5, Bapak Try Sutrisno, Wakil Presiden Republik Indonesia ke-6, Bapak Hamzah Haz, Wakil Presiden Republik Indonesia ke-9, Yang saya hormati, Bapak Prof. Dr. Susilo Bambang Yudhoyono Presiden Republik Indonesia ke-6, Bapak Prof Dr Boediono, Wakil Presiden Republik Indonesia ke-11,

Yang saya hormati, ibu Shinta Nuriyah Abdurrahman Wahid,
Yang saya hormati, rekan dan sahabat baik saya, Bapak Prabowo Subianto. Yang saya hormati Bapak Hatta Rajasa
Yang saya hormati, para pimpinan lembaga-lembaga tinggi negara,
Yang saya hormati dan saya muliakan, kepala negara dan pemerintahan serta utusan khusus dari negara-negara sahabat,
Para tamu, undangan yang saya hormati,
Saudara-saudara sebangsa, setanah air,
Hadirin yang saya muliakan,

Baru saja kami mengucapkan sumpah, sumpah itu memiliki makna spritual yang dalam, yang menegaskan komitmen untuk bekerja keras mencapai kehendak kita bersama sebagai bangsa yang besar.

Kini saatnya, kita menyatukan hati dan tangan. Kini saatnya, bersama-sama melanjutkan ujian sejarah berikutnya yang maha berat, yakni mencapai dan mewujudkan Indonesia yang berdaulat di bidang politik, berdikari di bidang ekonomi dan berkepribadian dalam kebudayaan.

Saya yakin tugas sejarah yang berat itu akan bisa kita pikul bersama dengan persatuan, gotong royong dan kerja keras. Persatuan dan gotong royong adalah syarat bagi kita untuk menjadi bangsa besar. Kita tidak akan pernah besar jika terjebak dalam keterbelahan dan keterpecahan. Dan, kita tidak pernah betul-betul merdeka tanpa kerja keras.

Pemerintahan yang saya pimpin akan bekerja untuk memastikan setiap rakyat di seluruh pelosok tanah air, merasakan kehadiran pelayanan pemerintahan. Saya juga mengajak seluruh lembaga Negara untuk bekerja dengan semangat yang sama dalam menjalankan tugas dan fungsinya masing-masing. Saya yakin, Negara ini akan semakin kuat dan berwibawa jika semua lembaga negara bekerja memanggul mandat yang telah diberikan oleh Konstitusi.

Kepada para nelayan, buruh, petani, pedagang bakso, pedagang asongan, sopir, akademisi, guru, TNI, POLRI, pengusaha dan kalangan profesional, saya menyerukan untuk bekerja keras, bahu membahu, bergotong rotong. Inilah, momen sejarah bagi kita semua untuk bergerak bersama untuk bekerja…bekerja… dan bekerja

Hadirin yang Mulia,

Kita juga ingin hadir di antara bangsa-bangsa dengan kehormatan, dengan martabat, dengan harga diri. Kita ingin menjadi bangsa yang bisa menyusun peradabannya sendiri. Bangsa besar yang kreatif yang bisa ikut menyumbangkan keluhuran bagi peradaban global.

Kita harus bekerja dengan sekeras-kerasnya untuk mengembalikan Indonesia sebagai negara maritim. Samudra, laut, selat dan teluk adalah masa depan peradaban kita. Kita telah terlalu lama memunggungi laut, memunggungi samudra, memunggungi selat dan teluk.

Kini saatnya kita mengembalikan semuanya sehingga Jalesveva Jayamahe, di Laut justru kita jaya, sebagai semboyan nenek moyang kita di masa lalu, bisa kembali membahana.

Saudara-saudara sebangsa dan setanah air,

Kerja besar membangun bangsa tidak mungkin dilakukan sendiri oleh Presiden, Wakil Presiden ataupun jajaran Pemerintahan yang saya pimpin, tetapi membutuhkan topangan kekuatan kolektif yang merupakan kesatuan seluruh bangsa.

Lima tahun ke depan menjadi momentum pertaruhan kita sebagai bangsa merdeka. Oleh sebab itu, kerja, kerja, dan kerja adalah yang utama. Saya yakin, dengan kerja keras dan gotong royong, kita akan akan mampu melindungi segenap bangsa Indonesia dan seluruh tumpah darah Indonesia, meningkatkan kesejahteraan umum, mencerdaskan kehidupan bangsa, dan ikut melaksanakan ketertiban dunia yang berdasarkan kemerdekaan, perdamaian abadi, dan keadilan sosial.

Saudara-saudara sebangsa dan setanah air,

Atas nama rakyat dan pemerintah Indonesia, saya mengucapkan terima kasih dan penghargaan yang sebesar-besarnya kepada Yang Mulia kepala negara dan pemerintahan serta utusan khusus dari negara-negara sahabat.

Saya ingin menegaskan, di bawah pemerintahan saya, Indonesia sebagai negara demokrasi terbesar ketiga dengan penduduk Muslim terbesar di dunia, sebagai negara kepulauan, dan sebagai negara terbesar di Asia Tenggara, akan terus menjalankan politik luar negeri bebas-aktif, yang diabdikan untuk kepentingan nasional, dan ikut serta dalam menciptakan ketertiban dunia berdasarkan kemerdekaan, perdamaian abadi dan keadilan sosial.

Pada kesempatan yang bersejarah ini, perkenankan saya, atas nama pribadi, atas nama Wakil Presiden Muhammad Jusuf Kalla dan atas nama bangsa Indonesia menyampaikan terima kasih dan penghargaan kepada Bapak Prof. Dr. Susilo Bambang Yudhoyono dan Bapak Prof. Dr. Boediono yang telah memimpin penyelenggaraan pemerintahan selama lima tahun terakhir.

Hadirian yang saya muliakan,

Mengakhiri pidato ini, saya mengajak saudara-saudara sebangsa dan setanah air untuk mengingat satu hal yang pernah disampaikan oleh Presiden Pertama Republik Indonesia, Bung Karno, bahwa untuk membangun Indonesia menjadi negara besar, negara kuat, negara makmur, negara damai, kita harus memiliki jiwa cakrawarti samudera; jiwa pelaut yang berani mengarungi gelombang dan hempasan ombak yang menggulung.

Sebagai nahkoda yang dipercaya oleh rakyat, saya mengajak semua warga bangsa untuk naik ke atas kapal Republik Indonesia dan berlayar bersama menuju Indonesia Raya. Kita akan kembangkan layar yang kuat. Kita akan hadapi semua badai dan gelombang samudera dengan kekuatan kita sendiri. Saya akan berdiri di bawah kehendak rakyat dan Konstitusi. Semoga Tuhan Yang Maha Esa senantiasa merestui upaya kita bersama.

Merdeka !!!
Wassalamu’alaikum Warahmatullahi Wabarakatuh
Semoga Tuhan memberkati,
Om Shanti Shanti Shanti Om,
Namo Buddhaya

Sumber: http://news.detik.com/read/2014/10/20/112956/2723911/10/1/ini-pidato-lengkap-jokowi-saat-pelantikan-presiden

Cara Membuat Paspor Baru Online




I. Submit Data Via Website Ditjen Imigrasi RI

1. Langkah pertama adalah menyiapkan berkas-berkas yang dibutuhkan untuk mengurus paspor via online, diantaranya; copy KTP, Copy Kartu Keluarga, Salah satu dari copy akte lahir/ ijazah/ surat nikah. Karena kita akan submit via online maka berkas-berkas tersebut harus di scan terlebih dahulu menjadi file gambar Jpeg, dan file gambar harus hitam putih atau grayscale, tidak boleh berwarna.

2. Langkah selanjutnya adalah membuka situs Ditjen Imigrasi Indonesia di www.imigrasi.go.id. Setelah itu, lihat menu di bagian atas website tersebut, arahkan kursor mouse ke Layanan Publik > Layanan Online > Layanan Paspor Online. Klik link Layanan Paspor Online tersebut, nanti akan diarahkan ke halaman baru.

3. Pada halaman baru tersebut kita bisa memilih menu yang sesuai dengan yang dibutuhkan. Karena kita ingin membuat paspor baru, maka Anda bisa memilih menu Pra Permohonan Personal. Klik link Pra Permohonan Personal tersebut, nanti akan muncul halaman baru. Lihat gambar di bawah.

4. Langkah selanjutnya adalah mengisi formulir online yang sudah di sediakan. Pada bagian kolom “Jenis permohonan”, pilih paspor biasa, atau sesuai dengan kebutuhan Anda. Sedangkan pada bagian “Jenis paspor”, pilihlah 48H perorangan. Jenis paspor 48 Halaman adalah untuk paspor umum untuk perorangan, sedangkan paspor 24H perorangan adalah untuk paspor tenaga kerja Indonesia (TKI). Pada bagian kolom identitas diri, sebaiknya isi sesuai dengan KTP Anda, seperti Nama, tempat/ tgl lahir, No. KTP, dan lain-lain. Setelah formulir tersebut diisi dengan benar, klik tombol “Lanjut”, nanti akan diarahkan ke halaman lainnya.

5. Pada halaman berikutnya, Anda akan diminta untuk meng-upload berkas pendukung seperti, copy KTP, copy kartu keluarga, dan salah satu copy dari akte lahir/ ijazah/ surat nikah. Perhatikan urutan untuk meng-upload file pendukung tersebut, urutannya adalah copy KTP, copy kartu keluarga, dan salah satu copy dari akte lahir/ ijazah/ surat nikah. Upload file tersebut satu persatu, setelah itu klik tombol “Lanjut” yang ada di bagian bawah halaman tersebut.

6. Pada halaman berikutnya Anda diminta untuk memilih kantor Imigrasi tempat Anda akan mengurus paspor, dan juga tanggal pengurusan. Penting untuk diperhatikan mengenai tempat dan tanggal mengurus paspor Anda, jangan sampai salah memilih. Pilihlah kantor Imigrasi yang terdekat dari rumah Anda, dan pilih tanggal yang Anda kehendaki untuk mengurus paspor Anda tersebut. Setelah itu, klik tombol “Lanjut”.

7. Langkah selanjutnya adalah proses verifikasi. Silahkan masukkan kode gambar yang Anda lihat pada halaman tersebut ke dalam kolom yang telah disediakan. Lalu klik tombol “OK”.

8. Pada halaman selanjutnya akan muncul tampilan gambar seperti di bawah ini. Yang perlu Anda lakukan adalah meng-Klik link “Bukti Permohonan”, nanti akan muncul halaman “Tanda Terima Pra Permohonan”. Anda harus print halaman Tanda Terima Pra Permohonan tersebut dan dibawa pada saat mengurus paspor ke kantor Imigrasi.

II. Proses Verifikasi Data, Foto, Wawancara & Pembayaran

“Update info: Mulai bulan November 2013, proses pembayaran pembuatan paspor online dilakukan melalui Bank BNI. Bawa bukti pra permohonan ke Bank BNI terdekat, serahkan bukti pra permohonan tersebut ke CS Bank, lalu membayar biaya pembuatan paspor. Bukti pembayaran diserahkan ke KANIM untuk proses selanjutnya.“

Setelah melakukan submit data melalui situs Ditjen Imigrasi RI, langkah selanjutnya adalah datang ke kantor Imigrasi RI. Datanglah ke Kantor Imigrasi sesuai waktu yang tertera di “Tanda Terima Pra Permohonan”, kalau lewat dari waktu yang ditentukan maka tanda terima permohonan tersebut akan dianggap hangus dan Anda harus submit ulang. Mungkin Anda bertanya, apa untungnya dong submit via online dibanding mengurus manual, toh sama-sama harus ke kantor Imigrasi juga.

Submit data via online lebih menguntungkan karena kita hanya perlu datang dua kali ke Kantor Imigrasi. Kedatangan pertama untuk proses verifikasi data, pembayaran, foto dan wawancara. Dan kedatangan yang ke dua adalah untuk pengambilan paspor. Sedangkan bila kita mengurus secara manual, Anda harus datang ke Kantor Imigrasi sampai 3 kali.

Tips #1

Pada saat datang ke Kantor Imigrasi, jangan lupa untuk membawa berkas-berkas ASLI, seperti KTP, kartu keluarga, dan salah satu dari akte lahir/ ijazah/ surat nikah. Selain membawa berkas yang asli, saya sangat menyarankan Anda untuk membawa fotocopy nya juga karena akan dibutuhkan. Bisa saja Anda fotocopy di sana tapi akan sangat memakan waktu karena akan banyak sekali antrian.

Tips #2

Pada saat kedatangan pertama, datanglah pagi-pagi sekali untuk mendapatkan nomor antrian yang lebih awal. Saya sendiri waktu itu datang jam 6 pagi di Kanim Jakarta Selatan, dan langsung mengambil posisi antrian paling depan untuk mengambil nomor antrian. Datang kesiangan akan membuat Anda mengantri lebih lama, belum lagi kalau quota pengurusan paspor hari itu sudah penuh.

Kita tidak perlu membeli formulir karena diberikan secara gratis oleh pihak Kantor Imigrasi. Setelah mendapat nomor antrian, kita tinggal menunggu nomor antrian kita dipanggil oleh operator. Penyerahan berkas-berkas Asli untuk verifikasi di lakukan di Loket 2, setelah itu Anda harus membayar biaya pembuatan paspor sebesar Rp 255.000,- di loket pembayaran.

Tips #3

Setelah melakukan pembayaran, selanjutnya adalah proses pengambilan foto dan wawancara yang dilakukan diruangan lain di kantor Imigrasi tersebut. Pastikan Anda memakai pakaian yang rapih dan pantas. Saya sangat menyarankan Anda untuk menggunakan kemeja.

Setelah pengambilan foto dan wawancara, nanti pihak kantor Imigrasi akan menentukan waktu pengambilan paspor. Pastikan Anda mengambil paspor di hari yang telah ditentukan oleh pihak Kantor Imigrasi, jangan terlambat terlalu lama karena bila terlambat lebih dari 30 hari maka paspor Anda akan digunting alias dimusnahkan.

III. Pengambilan Paspor

Pengalaman saya, paspor bisa diambil setelah 3 hari, terhitung dari mulai proses pengajuan di kantor KANIM, nanti pihak KANIM akan memberitahukan tanggal pengambilannya. Pada saat pengambilan paspor, kita bisa sedikit lebih santai dan tidak perlu terlalu terburu-buru, tapi jangan kesiangan juga. Jangan lupa untuk membawa kuitansi bukti pembayaran atau tanda terima pengajuan paspor. Ketika Anda sampai di kantor Imigrasi untuk mengambil paspor, Anda tidak perlu mengantri lagi, langsung saja serahkan bukti pembayaran ke loket pengambilan paspor. Dan tidak lama, nama Anda akan dipanggil oleh bagian loket pengambilan paspor.

Demikianlah penjelasan singkat cara membuat paspor online. Semoga artikel ini bisa membantu Anda yang sedang membuat paspor baru, walaupun mungkin masih ada beberapa kekurangan dalam penjelasan di artikel ini. Terimakasih sudah membaca artikel ini:)

Cara Membuat Paspor Baru Online

Editor ’ s Note : Artikel ini dibuat berdasarkan
pengalaman penulis sewaktu mengurus
paspor pada bulan September 2012. Ada
perubahan mengenai proses pembayaran .
Sejak November 2013, pembayaran untuk
pengajuan paspor secara online dilakukan
melalui Bank BNI .“
Sebelum bertanya di halaman komentar,
mohon baca artikel dan komentar sampai
selesai.
Awal bulan September 2013 lalu (tepatnya
tanggal 1 – 8 September 2013) saya liburan
ke Malaysia dan Singapura . Itulah pertamakali
saya liburan ke luar negeri hehehe . Untuk
bisa masuk ke negara lain tentunya kita
harus punya paspor sebagai identitas global.
Nah , saya mau sharing sedikit tentang
pengalaman saya sewaktu membuat paspor
di Kanim Kelas I Jakarta Selatan .
Pada awalnya saya disarankan oleh seorang
teman untuk membuat paspor dengan
bantuan calo . Setelah saya tanya kemana -
mana, ternyata biaya membuat paspor
dengan bantuan calo bisa mencapai Rp
500ribu – Rp 800ribu . Bukannya pelit, tapi
menurut saya tidak worth it mengeluarkan
uang sebanyak itu hanya untuk membuat
paspor , padahal kalau kita mengurus sendiri
hanya dikenakan biaya sebesar Rp 255 .000 , - .
Akhirnya saya tidak jadi pakai jasa calo, dan
memutuskan untuk mengurus sendiri saja .
Untuk membuat paspor , kita bisa
mengurusnya di Kantor Imigrasi di mana saja ,
tidak harus di Kantor Imigrasi yang sesuai
dengan alamat KTP. Waktu itu saya mengurus
paspor di Kantor Imigrasi Kelas I Jakarta
Selatan yang berlokasi di Jl. Warung Buncit
Raya No . 207 (Mampang Prapatan) . Sebelum
saya ke Kantor Imigrasi , saya sudah terlebih
dahulu mengurusnya via online melalui
website Imigrasi Indonesia .
Berikut ini adalah langkah - langkah cara
membuat paspor secara online:
I. Submit Data Via Website Ditjen
Imigrasi RI
1. Langkah pertama adalah menyiapkan
berkas - berkas yang dibutuhkan untuk
mengurus paspor via online, diantaranya;
copy KTP , Copy Kartu Keluarga, Salah satu
dari copy akte lahir / ijazah / surat nikah .
Karena kita akan submit via online maka
berkas - berkas tersebut harus di scan terlebih
dahulu menjadi file gambar Jpeg , dan file
gambar harus hitam putih atau grayscale ,
tidak boleh berwarna.
2. Langkah selanjutnya adalah membuka situs
Ditjen Imigrasi Indonesia di
www.imigrasi . go .id . Setelah itu, lihat menu
di bagian atas website tersebut , arahkan
kursor mouse ke Layanan Publik > Layanan
Online > Layanan Paspor Online . Klik
link Layanan Paspor Online tersebut , nanti
akan diarahkan ke halaman baru . Lihat
gambar di bawah .
Buka Spoiler »
3. Pada halaman baru tersebut kita bisa
memilih menu yang sesuai dengan yang
dibutuhkan. Karena kita ingin membuat
paspor baru, maka Anda bisa memilih menu
Pra Permohonan Personal. Klik link Pra
Permohonan Personal tersebut , nanti akan
muncul halaman baru. Lihat gambar di
bawah .
Buka Spoiler »
4. Langkah selanjutnya adalah mengisi
formulir online yang sudah di sediakan. Pada
bagian kolom “ Jenis permohonan ” , pilih
paspor biasa, atau sesuai dengan kebutuhan
Anda . Sedangkan pada bagian “ Jenis paspor ” ,
pilihlah 48H perorangan . Jenis paspor 48
Halaman adalah untuk paspor umum untuk
perorangan , sedangkan paspor 24H
perorangan adalah untuk paspor tenaga kerja
Indonesia ( TKI ) . Pada bagian kolom identitas
diri, sebaiknya isi sesuai dengan KTP Anda ,
seperti Nama, tempat / tgl lahir , No . KTP , dan
lain- lain . Setelah formulir tersebut diisi
dengan benar , klik tombol “ Lanjut” , nanti
akan diarahkan ke halaman lainnya . Lihat
gambar,
Buka Spoiler »
5. Pada halaman berikutnya , Anda akan
diminta untuk meng - upload berkas
pendukung seperti , copy KTP, copy kartu
keluarga, dan salah satu copy dari akte lahir /
ijazah / surat nikah . Perhatikan urutan untuk
meng- upload file pendukung tersebut ,
urutannya adalah copy KTP , copy kartu
keluarga, dan salah satu copy dari akte lahir /
ijazah / surat nikah . Upload file tersebut satu
persatu, setelah itu klik tombol “ Lanjut ” yang
ada di bagian bawah halaman tersebut . Lihat
gambar.
Buka Spoiler »
6. Pada halaman berikutnya Anda diminta
untuk memilih kantor Imigrasi tempat Anda
akan mengurus paspor , dan juga tanggal
pengurusan . Penting untuk diperhatikan
mengenai tempat dan tanggal mengurus
paspor Anda , jangan sampai salah memilih .
Pilihlah kantor Imigrasi yang terdekat dari
rumah Anda , dan pilih tanggal yang Anda
kehendaki untuk mengurus paspor Anda
tersebut . Setelah itu, klik tombol “ Lanjut” .
Lihat gambar .
Buka Spoiler »
7. Langkah selanjutnya adalah proses
verifikasi. Silahkan masukkan kode gambar
yang Anda lihat pada halaman tersebut ke
dalam kolom yang telah disediakan . Lalu klik
tombol “ OK” . Lihat gambar
Buka Spoiler »
8. Pada halaman selanjutnya akan muncul
tampilan gambar seperti di bawah ini. Yang
perlu Anda lakukan adalah meng - Klik link
“ Bukti Permohonan ” , nanti akan muncul
halaman “ Tanda Terima Pra Permohonan ” .
Anda harus print halaman Tanda Terima Pra
Permohonan tersebut dan dibawa pada saat
mengurus paspor ke kantor Imigrasi.

Monday, October 20, 2014

Sehat itu murah, kalau tahu caranya

BUKAN KARENA KEBANYAKAN MINUM MAKA GAGAL GINJAL.
Ungkapan salah kaprah ini muncul dalam banyak pertanyaan kalangan awam. Banyak minum bikin gagal ginjal. Maka banyak orang menjadi takut minum. Sebetulnya tubuh memerlukan cukup cairan agar keseimbangan asam-basa tubuh terjaga tanpa harus membebani kerja ginjal. Hanya bila ginjal sudah bermasalah, sudah menurun fungsinya, apa pun penyebabnya, maka asupan minum perlu dibatasi. Selama ginjal masih normal, minum tidak perlu dibatasi. Namun tidak perlu pula minum berlebihan. Karena kelebihan minum bisa berakibat keracunan air juga (water intoxication), menambah beban kerja ginjal.
(Topik ini juga akan diungkap dalam Seminar "Sehat Itu Murah" 1 November 2014)

SEMINAR 5 Jam Dokter HANDRAWAN NADESUL "SEHAT ITU MURAH" Jakarta Sabtu 1 November 2014
PAY PEANUT, GET KING KONG

("Pay peanut, get King Kong": Menjadi sehat itu investasi. Membayar seminar seharga satu kali berobat flu, akan mendapatkan kecerdasan mampu mencegah semua penyakit orang sekarang, termasuk mencegah jantung koroner, stroke, gagal ginjal, bahkan kanker. Mencegah penyakit-penyakit yang ada uang pun belum tentu bisa kita tebus)

Makalah Seminar "Sehat Itu Murah"

SEHAT itu murah kalau tahu caranya. Ada banyak sumber yang memberi kita beragam wawasan sehat. Membaca, mendengar, mengikuti ceramah kesehatan, bagian dari upaya memperkaya bekal agar sehat benar menjadi murah, karena sakit, betapa pun ringan, barang pasti jadi mahal.

Tidak harus menjadi dokter untuk menjadi sesehat dokter. Buat menjadi sesehat orang Swiss pun tak perlu sekaya mereka. Kalau sekarang Anda merasa sudah tua, rencanakan dasawarsa terakhir hidup Anda menjadi masa terbaik dalam hidup Anda.

Anda mampu memilih sendiri cara untuk menjadi sehat. Kalau Anda merasa masa lalu Anda tidak begitu sehat, tidak pernah terlambat untuk membangun kembali kesehatan Anda. Yakinlah bahwa Anda belumlah mendekati akhir hidup.

Hidup adalah sebuah proyek, dan Anda manajernya. Apa yang Anda pikir dan lakukan tentang kesehatan merupakan investasi hari tua Anda. Potensi untuk sehat ditentukan oleh semua yang sudah Anda kerjakan sebagai manajer proyek. Kualitas hidup Anda merupakan akumulasi dari segala kebiasaan, keyakinan, sikap yang dijalani sepanjang proyek hidup Anda sampai hari ini. Targetnya supaya memperoleh hidup yang selalu baru di sepanjang usia.

Tak cukup hanya memperoleh umur panjang. Tujuan utama hidup bukan untuk menambah agar lebih tua belaka, melainkan melakoni hidup dengan benar pada setiap usia agar tetap sehat sepanjang hayat. Untuk itu harus pintar hidup.

Anda sendiri penentu hidup sehat, bukan orang lain. Peran dokter kecil saja. Pandai-pandai mengisi penuh gelas waktu hidup Anda. Di luar tangan Tuhan, kuota umur Anda ditentukan seberapa tebal buku hidup Anda. Bila bijak membaca buku hidup, kita boleh berharap ada bonus umur di tahun senja kita.

Mari kita baca otobiografi tubuh kita masing-masing. Baik buruknya masa tua nanti ditentukan pula oleh kesehatan kita sekarang. Kuasa, harta, kedudukan tidak akan ada artinya kalau tidak sehat. Konsep “Sehat Itu Murah” ingin menambah tebal buku hidup Anda. Saya mengajak Anda memulainya dari sekarang.

Untuk sehat, peran gen dalam sel tubuh Anda hanya sepertiga. Selebihnya soal gaya hidup. Mungkin Anda selama ini keliru memilih gaya hidup. Namun tak pernah terlambat buat membuka kembali lembaran sehat. Anggap hidup Anda bakal terulur lebih lama. Tukar kursi goyang Anda dengan sepatu olahraga, dan percaya kalau kesehatan terbaik itu ada di dapur Anda, bukan di restoran.

Sekarang kita memasuki “Graying Revolution”. Semakin banyak orang berumur panjang di dunia. Tapi tidak semua berbahagia. Karena memang tak cukup berumur panjang semata kalau ternyata tidak berkualitas. Target proyek hidup Anda harus menjadi tua yang berkualitas. Untuk itu healthy-aging perlu dibangun. Dengan menjadi tua yang berkualitas berarti diri Anda adalah aset, dan bukan beban.

Anda harus berani menolak mengaku tua, kalau jiwa dan spirit Anda tetap belia. Kibarkan sikap Peter-Pan-Syndrome. Bahwa hidup cuma sekali. Pupuk dengan hal-hal yang positif saja. Pastikan dosis ketawa Anda tiga kali sehari. Dengan itu Anda bisa menghapus kesedihan dunia, dan sebuah kado hidup bugar akan dikirim buat Anda.

Rajin check up kesehatan saja belum cukup. Anda juga montir yang perlu cerdik melakukan check up terhadap kehidupan. Ciptakan kegembiraan bagi orang lain juga. Manfaatkan setiap kesempatan, agar otak tidak tidur, dan hari-hari selalu terasa baru. Untuk bisa menjadi begitu, sehat kuncinya. Orang yang sehat sudah merasa bersyukur walau sekadar menjadi orang biasa belaka.

“Sehat Itu Murah” bukan slogan, melainkan keyakinan medis yang saya kumpulkan, dan simpulkan sendiri. Dari pergaulan keseharian dengan pasien, surat-surat konsultasi yang saya terima, pertanyaan yang diajukan selama seminar, dan talkshow, makin meyakinkan saya bahwa untuk sehat ternyata tidak mahal. Setiap orang punya potensi untuk bisa tiba sampai ke situ, asalkan mau.

Konsep “Sehat Itu Murah” saja mungkin tidak lengkap. Namun yang sekecil ini pun ingin menambah tebal buku hidup Anda. Tidak ada cara lain untuk menjadi sehat. Mungkin Anda harus menyetel ulang mesin hidup Anda jika keliru. Saya tahu tidak mudah. Tapi Anda bisa.
***

Sebuah studi mengungkapkan kalau tubuh manusia didesain buat bisa bertahan hidup sampai 120 tahun (Maximum Life Potential, Dr. Walter M. Bortz). Namun lebih banyak orang yang hidupnya tidak panjang. Apa masih mungkin sekarang ini setiap orang mampu menempuh umur sepanjang itu?

Rata-rata orang lebih duapertiga masa hidupnya dihabiskan untuk bekerja. Bukan sedikit yang sampai menjelang ajal masih terus mencari nafkah. Aktivitas otak sepanjang hayat eloknya memang tidak boleh ikut pensiun. Namun aktivitas fisik berlebihan tanpa henti membuat tubuh lekas lapuk dan aus. Mereka yang bekerja fisik tanpa henti sampai uzur, Maximum Life Potential-nya berisiko tidak lagi penuh lantaran masalah kesehatan lebih banyak muncul di hari tua.

Seseorang dikatakan mampu menikmati hidup, dan hidup dirasakan bermakna kalau hidupnya ditempuh dengan seimbang (harmoni). Untuk itu tak perlu hidup berlebihan. Perlu menyediakan waktu untuk merenung. Punya waktu untuk ‘time-out’ sejenak, melakukan checkup juga terhadap kehidupan. Tahu pula kapan saatnya harus minggir menepi (“Ruralisasi”).

Agar menjadi kurang bermasalah dalam kesehatan, pikirkan pula seberapa bagus harusnya kita memperlakukan tubuh di sepanjang hidup. Cukupkah gizi, sehingga mesin tubuh kita awet tahan lama. Cukupkah jeda harian sehingga roda dan ban tubuh kita tidak lekas aus, dan gundul. Sudah cukupkah tenang dan ayem jiwa kita.
Jiwa yang gundah merusak badan juga. Stres sendiri merongrong tubuh. Kencing manis, jantung koroner, darah tinggi, lemak darah, begitu juga kanker diperburuk oleh stres. Barangkali itu sebab usia krisis orang di dunia yang dulu rata-rata baru terjadi setelah usia 50, cenderung dirundung stres berkepanjangan (malstress), krisis orang sekarang sudah muncul ketika umur sebelum 40 tahunan.
Kita melihat semakin banyak kasus psychosomatic muncul pada orang sekarang. Inilah bentuk keluhan penyakit di badan yang dihibahkan oleh jiwa yang gundah. Bentuk penyakit badan yang muncul akibat jiwa yang merana.

***
SESUNGGUHNYA masihkah ada yang bisa kita lakukan agar tidak punya masalah kesehatan sampai di ujung hayat? Inilah beberapa butir yang masih mungkin kita kerjakan demi tetap sehat berkualitas sampai di ujung umur.

(1)Umur tubuh kita (Maximum Life Potential) ditentukan oleh kualitas pembuluh darah yang berada di dalamnya. Pembuluh darah bertugas memasok makanan bagi seluruh sel tubuh. Agar pembuluh darah optimal melaksanakan tugasnya bukan saja dindingnya yang harus tetap elastis, melainkan perlu dicegah agar tak menumpuk karat lemak (atherosclerosis) di dalam sana. Untuk itu kadar lemak dalam darah (cholesterol, triglyceride) tidak boleh dibiarkan tinggi. Kencing manis, darah tinggi, asam urat, dan radikal bebas sendiri membantu menambah tebal karat lemak dinding pembuluh darah.

Dengan bertambahnya usia, dinding pembuluh darah sendiri akan semakin mengeras dan kaku (arteriosclerosis). Proses kekakuan ini dipercepat selain bila nutrisi yang kita konsumsi tidak selalu lengkap, darah tinggi pun tetap kita pelihara. Untuk itu selain darah tinggi harus dikontrol, menu harian perlu kecukupan seluruh ragam zat gizi, termasuk sejumlah vitamin dan mineral yang membantu memelihara pembuluh darah tubuh kita.

Namun dinding pembuluh darah yang masih elastis dan tanpa karat lemak saja belum cukup untuk menyehatkan jika kualitas darah yang mengalir di dalamnya tidak normal. Darah dikatakan sehat kalau penuh bermuatan oksigen selain lengkap pula zat nutrien yang dikandungnya. Untuk itu perlu olah napas (lewat bergerak badan dan meditasi) selain tetap doyan makan apa saja menu berkualitas (pemakan segala).

Dinding pembuluh yang sehat, darah yang lengkap muatan oksigen dan nutriennya masih belum menjamin makanan itu bisa tiba ke dalam sel yang membutuhkannya bila jantung tidak memompa optimal. Sel-sel tubuh yang kekurangan makanan menjadi tidak optimal untuk kuat menunjang tubuh.

Sel-sel tubuh membentuk jaringan. Jaringan membentuk organ. Jika organ tubuh tidak mendapatkan makanan yang optimal porsi maupun kualitasnya, mereka akan lekas merana, dan kian mundur fungsinya.
Jika semua organ tubuh mengendur fungsinya, mesin tubuh tidak bekerja optimal. Kondisi ini yang memunculkan gejala penurunan vitalitas fisik. Kasus “tidak-sehat-tidak-sakit” di kalangan orang modern berhulu dari kondisi ini juga.

Kasus lesu-letih-lemah lazim dikeluhkan orang sekarang. Dokter dihadapkan pada kenyataan pasien minta dokter membuatkan resep untuk mendongkrak vitalitasnya yang dirasakan pasien sudah mundur. Kasus demikian lazim bermula dari sel tubuh yang dibiarkan berlama-lama menderita kekurangan pasokan makanan yang dibutuhkannya.

Kondisi itu bisa sebab pembuluh darahnya sendiri yang sudah tidak sehat, atau bisa juga sebab kualitas darahnya yang kurang gizi, atau boleh jadi sebab kerja jantung yang memang sudah lemah (akibat penyakit atau kurang bergerak badan), atau gabungan dari ketiganya.

Sel-sel tubuh yang kekurangan makanan akan menjadikannya cepat aus dan lekas tua. Tanpa harus kekurangan pasokan makanan saja, dengan bertambahnya usia, sel-sel tubuh mengalami proses degeneratif. Menyaksikan semakin lajunya proses degeneratif itulah yang kemudian menggerakkan Linus Pauling, peraih Nobel vitamin C, mengubah paradigma hidup sehat dengan menilik langsung pada nasib sel tubuh orang modern (Konsep “Orthomolecular Medicine”).

(2) Jadi upaya menyehatkan tubuh berarti harus ditujukan pada upaya menyehatkan seluruh sel tubuh. Supaya sel tubuh sehat dan jaringan organ yang dibangunnya bekerja normal, pasokan makanannya pun harus optimal. Untuk itu pembuluh darah di seluruh tubuh perlu dirawat. Caranya, selain menu harian meja makan keluarga perlu ditata porsi dan kelengkapan nutriennya, semua penyakit yang merongrongnya, khususnya kencing manis, darah tinggi, asam urat, radikal bebas, harus disingkirkan. Untuk bisa mencapai itu selain perlu obat dan pantang ini-itu, perlu pula menu seimbang, yakni memadai porsi dan lengkap pula seluruh nutrien yang dibutuhkan tubuh.

Kasus orang modern “kurang gizi” bagian yang diperhatikan oleh penganut “Orthomolecular Medicine”. Dari situ pula muncul alasan mengapa sekarang begitu banyak makanan suplemen ditawarkan.

(3)Radikal bebas (free radicals) ada di dalam dan di luar tubuh. Tubuh sendiri memproduksi antioxidant untuk menawarkan racun radikal bebas yang terbentuk dalam tubuh. Namun kehidupan zaman sekarang yang penuh polusi (udara, air, makanan, overtraining), antioxidant yang tubuh produksi sudah tak mampu lagi menawarkan begitu meruahnya radikal bebas yang mencemari tubuh.
Untuk mengurangi tumpukan radikal bebas, kita bisa menata hidup dengan memilih gaya dan pola hidup yang lebih arif dalam soal makan, bekerja, aktivitas harian, dan pilihan berdomisili.

(4) Usahakan agar menu harian lebih alami, menjauhkan makanan olahan (junk food), kini menjadi kiblat orang di negara maju. Kita sendiri malah bangga kalau bisa makan burger, steak, dan menu fast food, yang sebetulnya sudah banyak kehilangan gizinya, namun boros lemak, gula, dan garam. Jenis menu begini yang bikin lemak dalam darah kita cenderung lebih tinggi.
Anggapan semakin gemuk semakin memberi kesan makmur harus pupus dari benak anak-anak kita. Bukan yang gemuk melainkan yang tidak gemuk justeru yang tergolong sehat.

STATUS kesehatan seseorang mencerminkan otobiografi menu hariannya sepanjang hidupnya. Menu modern di satu sisi bikin kelebihan gizi sehingga menjadikan berat badan selalu melebihi ukuran normal. Pada sisi lain bikin banyak orang yang hidupnya kecukupan berisiko kekurangan gizi. Kenapa?

Tidak sedikit di Amerika orang yang kekurangan asupan mineral, termasuk trace elements akibat monodiet, selain memilih menu olahan yang gizinya sudah kritis. Tubuh membutuhkan lebih 40 jenis nutrien setiap hari. Sebagian tidak bisa dibuatnya sendiri (essential) dan mengandalkan dari menu harian.

Makanan kalengan, masakan olahan, junk food, fast food, merupakan “menu ampas’, sebab sudah banyak kehilangan zat gizi akibat cara panen, cara simpan, cara olah. Sementara lapisan permukaan tanah (topsoil) bumi kita sudah luruh ke laut sehingga kehilangan sebagian besar unsur hara yang dibutuhkan tanaman maupun tubuh manusia.
Sayur mayur, dan ternak yang kita konsumsi sekarang ini sudah tidak lengkap lagi kandungan zat gizinya dibanding yang dikonsumsi nenek moyang kita dulu. Jika tubuh kekurangan zat gizi yang tubuh tidak bisa membuatnya sendiri, lama kelamaan akan mengganggu mesin tubuh juga. Sakit gizi macam begini yang kini banyak diderita orang modern dalam bentuk keluhan dan gejala yang beraneka: antara lain keluhan letih-lelah-lesu.

Bisa dimengerti jika banyak kasus penyakit jantung, hati, prostat, pancreas, atau organ lainnya sampai gangguan jiwa muncul hanya lantaran kekurangan trace elements tertentu. Inilah mineral yang dibutuhkan dalam dosis yang amat kecil, namun menimbulkan gangguan bila tubuh tidak mendapatkannya setiap hari. Tubuh kita membutuhkan puluhan jenis trace elements, yang tidak selalu tersedia dalam menu harian kita sekarang ini bila pola makan masih monodiet dan memilih “menu ampas”.

Kaitan zinc dengan gangguan prostat, chromium dengan kencing manis, selenium dengan jantung, dan banyak riset baru mengungkapkan betapa esensial peranan mineral dan trace elements dalam memunculkan banyak penyakit (kurang gizi) yang beragam keluhan dan gejala yang mungkin tidak selalu muncul nyata.

Polusi kita sudah kuyup di mana-mana. Udara yang kita hirup setiap detik polutannya sudah melebihi ambang yang diperkenan. Air yang kita minum belum tentu cukup mineralnya selain banyak cemarannya. Menu harian kita juga sudah tercemar pengawet, zat warna, penyedap, selain bibit penyakit, serta radikal bebas yang memberi andil untuk mencetuskan banyak penyakit termasuk kanker.

HIDUP sehat sampai tua itu hidup yang senantiasa terjaga tertib dan teratur. Tertib dan teratur waktu makan, waktu bekerja, waktu jeda, dan waktu melepas lelah, rekreasi, selain rutin bergerak badan.

Tak perlu minta bukti lagi kalau hidup kurang gerak (sedentary life) bakal meningkatkan risiko jantung koroner, atau stroke, sama jahatnya dengan merokok dan minuman keras. Ada baiknya mulai berpikir untuk ‘do by yourself’ dalam keseharian (menjadi Inem di rumah sendiri, atau tak malu menjadi suami yang “Mr. Mom”, apa salahnya ikut mengganti popok bayi, menggendong anak, mencuci baju, mengepel dan mencuci piring, oleh karena semua pekerjaan rumah tangga merupakan exercise paling alami bagi otot tubuh kita tanpa perlu menyisihkan waktu khusus seperti kalau untuk golf, atau tennis, misalnya).

Untuk vitamin batin perlu menyediakan waktu buat rekreasi, dan banyak tertawa. Dosis tertawa sekurang-kurangnya tiga kali sehari, kalau bisa sampai terpingkal-pingkal. Tertawa menyehatkan jantung dan paru-paru, selain menambah deras aliran darah. Tertawa juga meningkatkan hormon endorfin, morfin yang diproduksi tubuh, untuk mengendurkan rasa perih-pedih kehidupan.

 Biasakan mengajak otak tetap aktif, senantiasa berpikir positif (bagian dari kuasa doa), dan mengasah otak kanan dengan lebih sering menikmati produk kesenian (musik, pameran lukisan, sastra), selain dengan brain-gym,sehingga membangun hidup seimbang antara pikir, laku, dan rasa.. ***

Sunday, July 27, 2014

Ketupat

Met pagi semuanya, saya coba buka2 arsip di PC, menemukan Ketupat, mungkin bnyk yg belum tahu, tak ada salahnya bila hal-ihwal tentang Ketupat ini saya bagikan. smg dpt menambah wawasan/kawruh.
KETUPAT tdk lepas dari perayaan Idul Fitri. Dlm perayaan idul fitri, tentunya di situ ada satu hal yg tdk pernah pisah dr perayaan ketupat lebaran. Istilah tsb tlh m'jamur di semua kalangan umat Islam t'utama di pulau Jawa.
Ketupat atau Kupat sangatlah identik dgn Hari Raya Idul Fitri. Buktinya saja dimana ada ucapan Selamat Idul Fitri t'tera gambar dua buah ketupat atau lebih. Apakah Ketupat ini hanya sekedar pelengkap Hari Raya saja ataukah ada sesuatu makna yg t'kandung di dlmnya
Ketupat.
Sejarah Ketupat.
Adalah kanjeng Sunan Kalijaga yg pertama kali m'perkenalkan pd masyarakat jawa. Sunan Kalijaga m'budayakan 2 kali BAKDA, yaitu Bakda Lebaran n Bakda Kupat. Bakda Kupat dimulai seminggu sesdh lebaran. Pd hari yg disebut BAKDA KUPAT tsb, di tanah Jawa wkt itu hampir setiap rmh t'lihat m'anyam ketupat dr daun kelapa muda.
Stlh selesai dianyam, ketupat  diisi dgn beras kemudian dimasak. Ketupat tsb diantarkan ke kerabat yg lebih tua, sbg lambang keb'samaan.
Arti Kata Ketupat.
Dlm filosofi Jawa, Ketupat Lebaran bukanlah sekedar hidangan khas Hari Raya Lebaran. Ketupat memiliki makna khusus. Ketupat atau kupat dlm bhs Jawa merupakan kependekan dr Ngaku Lepat dan Laku Papat.
Ngaku lepat artinya m'akui kesalahan.
Laku papat artinya empat tindakan.
Ngaku Lepat.
Tradisi sungkeman m'jadi implementasi ngaku lepat (m'akui kesalahan) bagi orang : jawa.
Prosesi sungkeman yakni b'simpuh di hadapn org tua seraya mmohon ampun, dan ini msh m'budaya hingga kini.
Sungkeman m'ajarkan pentingnya m'hormati org tua, b'sikap rendah hati, mmohon keikhlasan dan ampunan dr org lain, khususnya org tua.
Laku Papat.
Laku papat artinya empat tindakan dlm perayaan Lebaran.
Empat tindakan tersebut adalah :
1. Lebaran.
2. Luberan.
3. Leburan.
4. Laburan.
Arti Lebaran, Luberan, Leburan dan Laburan.
Lebaran.
Lebaran : B'makna usai, menandakan b'akhirnya wkt puasa. B'asal dr kata lebar yg artinya pintu ampunan tlh t'buka lebar.
Luberan : B'makna meluber atau melimpah. Sbg simbol ajaran b'sedekah utk kaum miskin. Pengeluaran zakat fitrah m'jelang Lebaran pun selain m'jadi ritual yg wajib dilakukan umat Islam, jg m'jadi wujud kepedulian kpd sesama manusia.
Leburan : Maknanya adalah habis dan melebur. Maksudnya pd momen Lebaran, dosa dan kesalahan kita akan melebur habis krn setiap umat islam dituntut utk saling memaafkan satu sama lain.
Laburan : B'asal dr kata labur atau kapur.
Kapur adalah zat yg biasa digunakan utk penjernih air maupun pemutih dinding.
Maksudnya spy manusia slalu m'jaga kesucian lahir dan batin satu sama lain.
Nah, itulah arti kata ketupat yg sebenarnya.
Selanjutnya kita akan m'coba m'bahas filosofi dari ketupat itu sendiri.
Filosofi Ketupat :
1. M'cerminkan B'ragam kesalahan manusia.
Hal ini bi t'lihat dr rumitnya bungkusan ketupat ini.
2. Kesucian hati.  Stlh Ketupat dibuka, maka akn t'lihat nasi putih dan hal ini m'cerminkan kebersihan dan kesucian hati stlh memohon ampunan dari segala kesalahan.
3. M'cerminkan kesempurnaan. Bentuk Ketupat begitu sempurna dan hal ini dihubungkan dgn kemenangan umat Islam stlh sebulan lamanya b'puasa dan akhirnya m'injak Idul Fitri.
4. Krn ketupat biasanya dihidangkan dgn lauk yg b'santan, maka dlm pantun Jawa pun ada yg bilang "KUPAT  SANTEN", Kulo Lepat Nyuwun Ngapunten (Saya Salah Mohon Maaf).
Itulah makna, arti serta filosofi dari ketupat.
Betapa besar peran Para Wali dlm m'perkenalkn Agama Islam dgn menumbuh-kembangkan tradisi budaya sekitar, spt tradisi Lebaran dan hidangan ketupat.
Oleh krn itu, kita seharusnya memuliakan budaya atau ajaran yg tlh disampaikan para Wali di Indonesia.
Ketok e riyaya ne bareng  tgl 28 Juli..
Oleh: AstiHoet

Wednesday, May 14, 2014