Bagi muslim, menjalani bulan suci Ramadan tanpa puasa adalah hal yang tidak lengkap. Oleh karena itu banyak muslim yang kemudian berusaha dengan sebaik-baiknya untuk menjalani ibadah yang hanya datang setahun sekali ini. Mereka berupaya keras agar rintangan yang menghalangi mereka untuk puasa dapat hilang. Salah satunya adalah penyakit diabetes.
Penderita diabetes sendiri dituntut untuk memiliki jam makan yang teratur. Sehingga akan sedikit membingungkan ketika mereka ikut berpuasa. Nah jika Anda mengalami hal yang sama, berikut adalah tips untuk berpuasa bagi Anda yang menderita diabetes.
Selama berpuasa, rajinlah untuk mengontrol tingkat gula darah Anda. Jika Anda menemukan sesuatu yang tidak normal dengan tingkat gula darah Anda, maka segera lakukan tindakan penanggulangan.
Jangan makan berlebihan saat sahur dan berbuka. Hal ini untuk mengantisipasi lonjakan gula darah karena perut Anda yang kosong saat berpuasa.
Hindari mengonsumsi minuman bebas gula dan kafein saat buka dan sahur sebab minuman ini akan merampas cairan dalam tubuh Anda.
Batasi pula konsumsi permen selama Ramadhan demi mencegah melonjaknya gula darah.
Selalu konsumsi banyak buah dan sayur dalam menu buka dan sahur Anda.
Jangan langsung tidur setelah Anda sahur. Setidaknya beri waktu 2 jam setelah makan baru Anda tidur.
Hindari pula mengonsumsi karbohidrat kompleks.
Pastikan menu sahur Anda sehat dan seimbang. Beberapa menu sehat yang disarankan adalah roti gandum, oatmeal, atau biji-bijian.
Hindari mengonsumsi menu yang digoreng saat puasa. Selain dapat membuat Anda cepat haus, menu ini juga tinggi akan lemak tak sehat.
Itulah beberapa tips yang bisa Anda lakukan di bulan puasa walaupun Anda menderita diabetes. Selamat berpuasa!
No comments:
Post a Comment